En fait, j'ai commencé a "courir" (si on peut dire sa) il y a un an, couru tout l'été dernier pour être précis, mais sans plan précis, et je n'ai vu absolument aucune amélioration. Je faisais le même parcours, a la même vitesse, et effectivement sa n'a servi a rien.
J'ai fais une course de 10 km pour essayer (j'avais pas couru 3semaines avant), temps 57 min, sachant que c'était une boucle de 5 km, 30 min premier tour, et 27 donc le suivant, 3 minutes de mieux sur la même distance c'est énorme je trouves. (au premier tour j'ai vu le timer, et je me suis go en dessous de l'heure au moins, donc j'ai accéléré la cadence)
Aussi j'ai bel et bien compris que ce n'était pas bon, que je n'avais pas connaissance des mes capacités, et pas de rythme précis, le fait que j'ai pu accélérer sur la seconde moitié du parcours m'incite a me dire qu'au final, les courses du soir que je faisais je ne pouvais pas les considérés comme un entrainement
Aussi today je viens vous voir pour avoir des conseils, car j'aimerais commencé a m'entrainer correctement, je mates pas mal de sites et magazines, mais j'avoue que sa parait plus complexe que sa en a l'air, quand je vois entrainement 70 % fdc + (etc), j'ai du mal a voir concrètement comme sa se traduit.
Je penses m'y mettre sérieusement, j'ai réellement le gout, et je veux progresser. Je vais aussi acheté un cardio d'ailleurs.
Je vous remercie par avance de vos réponses.
(je comptes faire un 10 km dans 3 semaines, mais sa doit faire 5/6 mois je n'ai pratiqué presque aucuns sports, mais j'ai l'envie de m'entrainer dur, et évidemment faire mieux que se timer … (57min) y'a-t-il un entrainement particulier en accéléré ? (je n'ai pas de nombre de sorties précis, juste par rapport aux jambes, l'envie est la,) .
Merci a vous, (et merci pour le site notamment pour les dates des course, bien répértorié
)