Trucs et astuces !!

[dede68100]

Quand on débute en course à pied, il y a des choses auxquelles on ne pense pas forcément....
- Se masser les jambes après l'effort avec une huile adaptée (type Huile de Massage à l'Arnica Weleda)
- préparer ses pieds aux frottements avec une crème
- choisir de bonnes chaussures
- bien boire après l'effort
- prendre son pouls !!!!
- s'étirer

Voilà pour la check list !

Bon running à toutes/tous !

[Cathy de Gassin]

Merci tout d'abord de m'accueillir sur votre forum et merci également pour tous vos judicieux conseils!
Je reprends la course à pied après beaucoup d'années d'interruption et 4 grossesses plus tard ... me revoilou!
Je resterai scotchée à la partie débutant pour l'instant ... en espérant que ça ne dure pas des mois non plus!!!!
Merci encore pour ce forum qui me permet et me donne envie de ressortir les chaussures à talons ... euh non ... pardon .. les chaussures de sport!
A bient^to!

[BrunoHeubi]

Bonsoir Cathy,

Pour reprendre en douceur, tu trouveras des plans très progressifs pour débutants ici :
http://www.brunoheubi.com/

(rubrique "nouveautés" en pleine page ou "plans" dans le sous menu entraînement de gauche)

Bon entraînement !
Bruno Heubi

[ymcmblover]

bonjours, je pese 130 lbs et jaimerais bien en paiser 120.. je mange mieu et je veux me mettre a la course.
Je me demandais si d<apres vous. si je cours 2 km par jours environ.. 3 fois par semaine ou 4.. je vais pouvoir atteindre mon objectif?? merci beaucoup!!