Douleurs pied et genoux

[Mick]

Bonjour

Depuis le mois de décembre je cours environ 3 fois par semaine, 2 sorties de 45 à 60 minutes et 1 sortie longue entre 1h15 et 1h45.
Avant je courrais une fois par semaine et disons que sans faire de perf je cours 10 Km sans "souffrir".
J'ai des chaussures ASICS GEL achetées en mai 2009, avec environ une sortie/semaine et depuis le mois de décembre 2 à 3 sorties par semaine.

Là surtout quand je force un peu plus en cadence, j'ai mal dans les genoux.
Pas une douleur ciblé mais plus une fatigue des tendons au niveau du genoux.

Et j'ai aussi remarqué une douleur au pied gauche au niveau de l'avant pied.
J'ai l'impression quand je cours de ne courrir que sur l'avant pied et ça me fait mal.
Après le footing j'ai toujours un peu mal.

Pour mes douleurs au genoux et pied, cela peut provenir de mes chaussures (je dois les changer) ?
Sinon comment y remédier ?


Merci,

[manu]

Bonjour

Je pencherais pour un problème de chaussures.

Lorsqu'on augmente la fréquence d'entrainements c'est là qu'apparaisse des douleurs si les chaussures sont mal choisies.

Je pense que tes chaussures ne te correspond pas.

Les maux aux genoux sont souvent révélateurs de problème de chaussures

tu es peut être pronateur ?

Manu

[Mick]

Pronateur ...

Effectivement j'ai pensé à quelque choses comme ça mais par contre je n'ai pas trouvé de "méthode" pour savoir si j'étais pronateur ou supinateur.

J'ai mon semi marathon le 14 mars, il est peut-être trop tard pour changer de chaussures maintenant.
Le temps que je m'adapte aux chaussures.



Merci,

[manu]

Tu peux voir ça en regardant l'usure de tes chaussures de ville :
http://www.wanarun.net/blog/pronateur-s ... l-416.html

Manu

[Mick]

Je ne sais pas si ça va servir à grand chose pour les douleurs mais j'ai investi dans une paire de semelless avec plus d'amorti.
Et mon médecin me conseil de prendre des anti-inflammatoires+comprimés pour l'estomac la veille et deux heures avant la course ...


J'avais une petite question pour mes derniers entrainement avant le semi-marathon qui est le dimanche 13 mars.

Mardi 2 mars : match de tennis mardi soir très intense de 2h40 (j'ai encore mal aujourd'hui )
Mercredi 3 mars : petit footing de 45 minutes
Jeudi 4 mars : cours de tennis d'1h30 (ce matin encore quelques courbatures du au match de tennis)
Vendredi 5 mars : pas de footing pour récupérer ou petit footing quand même ?
Samedi 6 mars : pas possible de courir
Dimanche 7 mars : footing normal ou petit footing à cause du match de tennis le lendemain ?
Lundi 8 mars : match de tennis
Mardi 9 mars --> Vendredi 12 mars : mercredi 10 et vendredi 12 mars footing de 45-50 minutes
Dimanche 13 mars : semi marathon


Merci de vos conseils
Mick